Поддержание иммунной системы

Для поддержания иммунной системы необходимо быть информированным о
причинах снижения иммунитета:

▪︎регулярные стрессы и депрессивные состояния;

▪︎умственное и физическое переутомление;

▪︎недостаток сна😪;

▪︎хирургические операции, тяжёлые роды, химиотерапия🤕;

▪︎приём антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени💊;

▪︎употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки🚭;

▪︎переедание, неправильное питание🥙;

▪︎сидячий образ жизни💺;

▪︎беременность🤰.

📌Способы укрепления иммунной системы в повседневной жизни:

▪︎Правильное питание🥗.

Составить «меню» для иммунной системы достаточно легко. Есть продукты, которые содержат в себе целые «витаминные комплексы». Например, рыба холодных морей– богатый источник Омега-3, витаминов А,D, группы В, микроэлемента селена.

▪︎Прогулки на свежем воздухе🚶.

Необязательно дожидаться идеальной погоды. Главное в прогулке– кислород и движение. При быстром шаге в прохладную погоду вырабатываются определенные вещества, которые важны для нормального обмена веществ и служат источником энергии для физиологических процессов, в том числе иммунных.

▪︎Полноценный сон🛌.

Исследования показывают, что суточные биоритмы влияют и регулируют работу иммунной системы. Поэтому сон не менее важен, чем период бодрствования, когда все процессы наиболее активны.

Берегите себя!🙂

#остеопатиявкыргызстане #остеопатическоелечение #остеопатическаяассоциациякыргызскойреспублики #остеопатия #евразийскийинститутостеопатическоймедицины #osteopathyinkyrgyzstan