Наступление весны - это отличная точка отсчета. Время года, когда Вы забываете про зимние привычки сидеть дома, есть много мучных и жирных блюд и не ходить на тренировки.

Предвкушение – самое приятное, что может быть. Но зима отразилась не только на Вашем настроении, но и внешнем виде: сухая кожа, тусклые волосы и ослабленный иммунитет.

Зима не щедра на витамины. Но при желании их все-таки найти можно. Например, чтобы встретить весну здоровой, необходимо ввести в дневной рацион питания витамин С, который поднимет защитные силы организма и улучшит цвет лица. Найти его можно в цитрусовых, сладком перце, шпинате, белокочанной капусте и т.д. Также для Вашего организма и красоты очень важен витамин Е (подсолнечное масло, орехи, семечки, цельнозерновые продукты), витамин А (рыбий жир, печень, сливочное масло) и т.д. 

Очень важно обратить внимание на режим питания: завтрак – обязательно, чтобы зарядиться энергией на день, на обед что-то из первых блюд для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и ужин – белковая пища для сна и роста мышц
Советов может быть великое множество и для каждого свои:

1.Измените образ жизни. После зимы, когда основным маршрутом был – дом-работа-дом, внесите коррективы. Например, прогулки перед сном.
 2. Увеличьте физическую нагрузку. Организм после зимы весьма расслаблен.
 3. Рацион питания. Займитесь подбором нужных организму витаминов.
 4. Откорректируйте время сна, в среднем он должен быть около 7-8 часов.
 6. Настройтесь на позитивный лад.
7.Не забывайте сходить к  врачу остеопату.  Даже  «абсолютно здоровому» человеку необходимо  2 раза в год посещать его: в весеннее и осеннее время.
 
 
Если Вы здоровы, вокруг Вас ваши близкие тоже будут стремиться быть здоровыми!  Берегите себя!