Блуждающий нерв
Блуждающий нерв – самый влиятельный и многоуважаемый.Блуждающий нерв (nervus vagus) – это десятая пара черепно-мозговых нервов, из 12, самый длинный из них, получил свое название благодаря тому, что его веточки «блуждают» от головы и почти до нижних отделов кишечника.
Главная функция блуждающего нерва — приводить в действие парасимпатическую нервную систему. Именно парасимпатика является балансирующим механизмом для адреналиновой (симпатической) нервной системы, которая включается в ответ на стрессогенные факторы.
Другая функция вагуса — запуск выделения ацетилхолина, который контролирует мышцы, расширяет кровеносные сосуды и замедляет сердечный ритм. Будучи связанным, практически со всеми органами в нашем теле, он влияет на большинство процессов — речевых, глотательных, дыхательных, пищеварительных.
Ученые связывают дисфункцию блуждающего нерва с ожирением, хроническим воспалением, депрессией, тревогой, судорогами, нарушением частоты сердечных сокращений, проблемами желудочно-кишечного тракта.
Если Вы посмотрите на рисунок, то увидите, что блуждающий нерв можно условно разделить на головной, шейный, грудной и брюшной отделы. В этих условных местах перехода из отдела в отдел нерв часто может подвергаться компрессии в силу различных обстоятельств. И тогда то и возникают различные симптомы нарушения функции вагуса.
Врачи остеопаты могут устранять многие соматические дисфункции в нашем теле, в том числе и те, которые компримируют блуждающий нерв, тем самым освобождая и восстанавливая его функции.
А что Вы можете сделать сами, чтобы поддержать тонус блуждающего нерва?
1. Дыхание. Глубокие медленные вдохи животом будут стимулировать блуждающий нерв.
2. Смех. Смех высвобождает большое количество медиаторов, которые улучшают тонус нерва. Смейтесь много и часто.
3.Йога. Комбинация физических упражнений и дыхания способствует улучшению тонуса вагуса, и как следствие, общее чувство покоя и расслабления.
4.Пение. Пение воздействует на мышцы задней части горла, что стимулирует блуждающий нерв.
5.Полоскание горла. Вероятно, это самый простой и доступный способ для человека работать над своим вагусом. Начните утро с качественного полоскания горла обычной теплой водой.
6. Водные процедуры. Холодный душ, контрастный душ, бассейн, сауна могут значительно улучшить тонус блуждающего нерва. Когда вы приспосабливаетесь к холоду, тонус симпатической нервной системы снижается и парасимпатическая система становится сильнее, воздействуя непосредственно на вагус.
7. Прерывистое голодание. Предоставление процессу пищеварения перерыва в течение дня, также улучшит тонус блуждающего нерва.
В какое время суток, с какой целью и в какой комбинации Вы будете использовать перечисленные методы, решать Вам.
Если самопомощь не помогает, врачи остеопаты Клиники Евразийского Института Остеопатической Медицины рады Вам помочь
Тел. 0552 02 99 99, 0501 22 99 99
