Ваш естественный иммунитет служит мощным защитником в борьбе против различных инфекционных, простудных и даже онкологических заболеваний.  Вы должны ей в этом помочь, а не ослаблять ненадлежащим образом жизни.

Здесь  собраны самые важные рекомендации, которые помогут Вам повысить иммунитет:

1) Откажитесь от вредных привычек (курить,  пить алкоголь). С каждой сигаретой, или алкоголем Вы получаете в организм большую дозу ядовитых веществ, с которыми  иммунная система должна бороться, должна переключать свое "внимание" на борьбу с интоксикацией, отвлекаясь от своей основной функции - защиты Вашего организма.

2) Используйте здоровое питание и сбалансированный рацион, который необходим для правильного функционирования органов пищеварительной системы и организма в целом. Уменьшите потребление  углеводов (выпечка, сладости), отдайте свое предпочтение белкам, цельнозерновым продуктам, ешьте много фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян.

3) Высыпайтесь,   достаточный и правильный сон - самый   простой и очевидный способ повысить иммунитет.  

4) Занимайтесь   спортом, он помогает в нескольких направлениях:  

▪︎является важным аспектом здорового образа жизни;

▪︎неотъемлемой частью правильного функционирования иммунной системы;

▪︎способствует развитию мышления, логики и.т.д

5) Договоритесь с лишним весом, ибо он  создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. Ваши  ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом .

6) Не нервничайте,  от гормонов стресса - нарушается  иммунная система. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и различных конфликтов как на работе, так и дома.  

7) Избегайте встреч с инфекцией. Достаточно например, часто  мыть руки с мылом, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты,   во время лечить зубы и другие проблемные места . Главное, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с Вашего иммунитета.  

Иммунная система - хрупкий механизм, легко реагирующий на самые различные факторы. Укрепление и защита иммунитета — это ежедневная работа над собой.  

Будьте здоровы! Берегите себя и Ваших родных и близких!