Около треть нашей жизни (больше 20 лет) мы проводим во сне — это важный процесс, который влияет на наше ментальное и физическое здоровье. Сегодня дадим несколько полезных советов, как не потратить 20 лет впустую, а извлечь из них максимальную пользу:

▪︎проветривайте комнату перед сном;

▪︎отключите все приборы и девайсы;

▪︎не наедайтесь и не пейте много воды на ночь;

▪︎кроссворд, книжка, йога, тёплая ванна — выберите, чем заняться за несколько часов до сна и освободить ум от ненужных мыслей;

▪︎придерживайтесь определённого режима сна — вставайте и ложитесь в одно и то же время (даже на выходных);

▪︎используйте кровать только для сна и секса — тогда она не будет ассоциироваться с работой или просмотром телевизора;

▪︎курение перед сном — это надежный путь к бессоннице и некачественному сну;

▪︎не употребляйте кофеин (то есть кофе, энергетические напитки и др.) после обеда.

Заботьтесь о себе и своих близких, соблюдайте гигиену сна и чувствуйте потребности своего организма.

И пусть все наши сны всегда будут сладкими!