«Идите, чтобы быть здоровым, ходите, чтобы быть счастливым». Чарльз Диккенс.
Ходьба пешком – такое простое и естественное для каждого человека движение.
Положительная сторона ходьбы пешком заключается в том, что это доступно и просто практически для любого человека. Для ходьбы не требуется спортивный зал, специальная экипировка и наличие большого количества свободного времени, все что нужно, это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать.
Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Вот заметные плюсы, которые даёт вашему организму ходьба пешком:
• помогает вам похудеть или поддерживать здоровый вес;• увеличивает выносливость;• помогает предотвратить или справиться с хроническими заболеваниями;• снижает риск с преждевременной смерти для людей ведущих малоподвижный жизнь на 16-30% (исследование American Journal of Clinical Nutrition);• нормализует биение сердца и укрепляет его ;• избавляет от стресса, уменьшает беспокойство;• сжигает жира и увеличивает приток крови для восстановления мышц в день отдыха от тренировок ;• улучшает настроение и снижает стресс - как и другие физические нагрузки, ходьба приводит к высвобождению гормонов удовольствия – эндорфинов;• стимулирует уровень творческого мышления, повышает вашу креативность на 60%;
• предотвращает болезни нервных растройств и сколиоза;
• обеспечивает равномерный прилив крови к легким, почкам, печени, кишечнику.
• улучшает свет лица и состояние кожи.
Ходьба принесет пользу только тогда, когда человек :
•следит за дыханием;
• не топает из последних сил;• передвигается в удобной обуви. Возьмите за привычку ходить пешком каждый день, ходите до работы, до метро, до электрички. Оцените, где Вы можете заменить транспорт на прогулку, не просиживайте выходные у компьютера или телевизора – прогуляйтесь в близлежащем парке или сквере.
Ходите правильно и будьте здоровы!
Положительная сторона ходьбы пешком заключается в том, что это доступно и просто практически для любого человека. Для ходьбы не требуется спортивный зал, специальная экипировка и наличие большого количества свободного времени, все что нужно, это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать.
Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Вот заметные плюсы, которые даёт вашему организму ходьба пешком:
• помогает вам похудеть или поддерживать здоровый вес;• увеличивает выносливость;• помогает предотвратить или справиться с хроническими заболеваниями;• снижает риск с преждевременной смерти для людей ведущих малоподвижный жизнь на 16-30% (исследование American Journal of Clinical Nutrition);• нормализует биение сердца и укрепляет его ;• избавляет от стресса, уменьшает беспокойство;• сжигает жира и увеличивает приток крови для восстановления мышц в день отдыха от тренировок ;• улучшает настроение и снижает стресс - как и другие физические нагрузки, ходьба приводит к высвобождению гормонов удовольствия – эндорфинов;• стимулирует уровень творческого мышления, повышает вашу креативность на 60%;
• предотвращает болезни нервных растройств и сколиоза;
• обеспечивает равномерный прилив крови к легким, почкам, печени, кишечнику.
• улучшает свет лица и состояние кожи.
Ходьба принесет пользу только тогда, когда человек :
•следит за дыханием;
• не топает из последних сил;• передвигается в удобной обуви. Возьмите за привычку ходить пешком каждый день, ходите до работы, до метро, до электрички. Оцените, где Вы можете заменить транспорт на прогулку, не просиживайте выходные у компьютера или телевизора – прогуляйтесь в близлежащем парке или сквере.
Ходите правильно и будьте здоровы!
